100g ile to jest

[...] wolne, zrobie z 3-4x aero do sob myśle więc mogę się przestraszyć wyniku xD ciekawe czy mięsnie idą xd:) dziś dieta ładnie 1. 4 jaja, 15ml oliwy, 2. 4 jaja, 20g włoskich 3. 100g ryż, 200g indyk, 20g keczup 4. 50g ryż, 200g kura, 5. 50g ryż, 100g kura, 180g jogrut nat., 10ml oliwy 6. 200g twaróg, 500ml mleko 1,5% Uawgi jestem pewien że o czymś [...]

[...] ale są totalnymi wrakami od środka. Opakowanie ładne, ale puste w środku. Na własne życzenie, bo taką dietę na zasadzie: 1. jaja, chleb żytni 2-5: ryż/kasza/makaron + 100g drobiu/ryby/owoców morza 6: 80-100g tłustej ryby, warzywa Jestem w stanie rozpisać na kolanie i efekt tego będzie. Wyłącznie sylwetkowy. Dla mnie to głupota. 3. [...]

[...] ja mam takie proste pyanie - o jakiej ilosci ww tutaj mowa? w diecie z dodatnim bilansem ile przynajmniej powinno byc weglowodanow aby nie pogarszal sie nasz profil lipidowy krwi? czy jest to 100g na dzien, czy 200g czy jak w tresci tych badan 16% zapotrzebowania? rozumie ze granica jest plynna jednak jakies rozgraniczenie chyba istnieje. pzdr.

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min aero na rowerku micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+100g twarogu+jogo,cynamon+pomidor 35MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.75g makaronu durum+udko z kurczaka 3.75g owsa+4jajka+trosze dzemu+rodzynki 4.4jajka+oliwa 5.4jajka+oliwa+pomidor 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa canecorso, radek dzieki za info po [...]

dzieki za objaśnienie z tymi aero/tabata na czczo sie pewno jeszcze wstrzymie, ale rzecz jasna ze jakbym robil na czczo to by było bcaa przed o przed treningiem mam 100g ryzu wiec narazie to zostanie moze d przyzłęgo tygodnia/koniec tego cos zminiesze w potrenigowym tez jest 100g ryzu wiec w pierwszej kolejnosci kalorie obece ciał w [...]

[...] do uzupełniania glikogenu, Białko do budowy, a tluszcz do energii. Jednakże ten tłuszcz wyrażony w gramach niech nie przekracza Twojej wagi ciała.' ale cienko widze ~100g fatu wraz z 1000g wegli niestety fat,blonnik spowalnia trawienie + dochodzi takie cos: 'Insulina stymuluje aktywnosc enzymu o nazwie lipaza lipoproteinowa. Jego zadaniem [...]

[...] sumie zaden problem i leca serie stowka, ciekawe ile bylo by w maxie, pod koniec cyklu porobien na wszystkim maksy :) ----== Dieta & Suple ==--- 5g kreatyny 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jajka gotowane - 3 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty 4 z serem 4.Kurczak, 2 udka + ryz 100g 5.Platki [...]

[...] ale i tak ładnie weszły. Dorzuciłem jeszcze 2 ćwiczenia, w sumie po to by je bardziej poznać. Ćwiczenie sandowa bardzo mi się spodobało ;-). Dieta: 1. płatki owsiane 100g + orzechy włoskie 4 sztuki + garstka rodzynek + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba razowego 3. filet 150 g + ryż brązowy 50g + [...]

[...] to co mi wpadło pod rękę i tak mamy: I Mała filiżanka makaronu razowego z serkiem wiejskim II Sałatka z 2 jajek na twardo sałaty i ogórka świeżego III, IV 50g ryżu i 100g piersi indyczej ugotowane z jarzynami V 75g tuńczyka na sałacie VI Pewnie odżywka białkowa (chyba, że zdążę przeliczyć i wyjdzie mi inaczej) Obliczyłam wczoraj, że [...]

[...] rączką to gładko pójdzie ****************************************************************** ***DZIEŃ 38*** Wypiska 23.12.2009 (dzień treningowy- 2x nogi) DIETA (2000kcal-100g węgli ) zapomniałam octu 1 posiłek owies kiwi Whey Protein 80 plus20g przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA [...]

[...] + 2 łyzki oliwy z oliwek + garść migdałów Po pracy : 250g łopatki + sałata zielona + sałata karbowana + marchew + oliwa z oliwek + kiełki rzodkiewki + 2 jabłka Przed snem: 100g makreli + 250g łopatki. Na pewno przy wypłacie zakupie białko, bo wyjdzie nieco bardziej ekonomicznie. Ale nie bd się cackał w jakieś śmieszne dawkowanie rzędu 30g. [...]

[...] to będzie mega rozkosz po treningu. Nie pomyliłem się!! Nie wiem czy to przez moje "przedstartowe" wyczulone kubki smakowe czy nie, ale mega mi zasmakowało. Mało tego na 100g to ma 0,9g ww i 0,15tłuszczu! Do tego 90g białka! Smakuje jak taki jogurcik! Mega mi siadło i cieszę się że będę to spijał po treningu do samych zawodów :-D Na masie [...]

[...] wołowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 75g makaron durum TRENING (po treningu 50g śliwki suszone + 40g izolat serwatki) 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g makaron durum + 20g orzechy włoskie 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 125g makaron durum + 20g orzechy włoskie Kcal: około 3100 B: 250g T: 85g W: 250g (wartości podane [...]

[...] miałam dzień "lower", wjechało 6 reps 80kg i 12 reps na 65kg. Nie jest źle, jakiś tam zapas mam, zobaczymy ile się uda dołożyć w następnym tygodniu. zjedzone dzisiaj: 100g kury + 200g ryżu + 15g oliwy +15g oleju lnianego (1055kcal, b35,1 t36,1 w156) 50g kury + 100g spaghetti + 15g oleju lnianego (523kcal, b23,8; t 16g, w69) omlet:3 jajka + [...]

[...] czuł mocy , to chyba będzie to najwyższy czas na podbicie węgli ( mam tu na mysli posiłek przed treningowy , w którym jest obecnie 50g kaszy gryczanej). Szama: 1. 5 jajek + 100g płatków owsiancyh+20 g siemia +kakao + cynamon+ masłao orzechowe 10g 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 60 g kaszy grycznaej 3 (Po treningu odrazu) 35 g białka [...]

[...] z weekendu (wyjazdowo od piątku, miska nieliczona- czysta): 15.02.2013 Płatki owsiane, orzechy laskowe, jajko x 2, masło, jogurt naturalny łosoś pieczony (200g), batat 100g, pomidory koktajlowe, serek wiejski, pomidory 16.02.2013 Płatki owsiane, orzechy laskowe, 2 x jajko karkówka pieczona, ziemniaki (? nie wiem ile), ogórki, kapusta płatki [...]

[...] wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g

[...] i podczas startu. To będzie dopiero moja druga połówka więc mimo wszystko to ciągle jest testowanie, głównie ilośći jedzenia bo na ćwiartkach, olimpijkach sprawa jest prosta 100g rodzynek na rower, 1l wody i po sprawie. Przeanalizuje dokładnie mapę tras i ostatecznie w piątek podejme decyzje jak to rozegrać. Przewyższenie trasy rowerowej 72 m, [...]

[...] DIETA I posiłek – 9.00 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek, jednego całego jajka – posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek IV [...]

[...] ze ona ma pewnie laktoze, ww, wiec pewnie tu odpada co? jesli chuda ryba i nie moge uzyc fety to garsc orzechow, jesli losos to bez fety i bez orzechow 3ci posilek 12:00 100g twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz [...]